Vybavení

Hokejové tréninkové centrum výrazně rozšířuje nabídku tréninkových možností hokejistů všech věkových kategorií, která by měla vést ke zvyšování výkonnosti sportovce. Jednotlivá stanoviště centra nabízejí následující zařízení (fotky těchto zařízení nabízíme také v Galerii):

 

Slouží k analýze techniky hokejového bruslení. Používá se jako prostředek k rozvoji vytrvalostních, vytrvalostně-rychlostních a rychlostních schopností. Dalším využitím je účelový rozvoj hokejových dovedností jako je samotné bruslení, práce s hokejkou a kotoučem, přihrávání a střelba. To vše v souvislosti s rozvojem rovnováhy a stability a zdokonalením koordinačních schopností a dovedností. Trenažér také slouží jako zpestření mnohdy jednostranné zátěže během přípravného, ale i soutěžního období hokejistů. Díky přirozenosti pohybu a možnosti redukovat zátěž podle individuálních potřeb je vhodný téměř pro všechny věkové kategorie.
Je oblíbeným systémem cvičení pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, kterou používáme jak stranou rovnou, tak vypouklou. Je určena pro různé druhy balančních, rehabilitačních, relaxačních a posilovacích cvičení. Díky širokému rozsahu použití může BOSU cvičení používat osoba jakékoli věkové kategorie od amatérů až po vrcholové sportovce.
Vak plněný vodou je tréninková a rehabilitační pomůcka s proměnným úchopem, využívající efektu volně pohyblivé zátěže. Překonání nestabilní zátěže vyžaduje nejen fyzickou sílu, ale též rozvíjí smysl pro rovnováhu, koordinaci a správné časování jedenotlivých fází pohybu. Nízká absolutní váha náčinní výrazně omezuje nebezpečí zdravotního poškození. Pohyb vody v uzavřeném prostoru vyvolává náraz na stěnu vaku při změnách směru. Jeho důsledkem je následná aktivace velkého množství svalových vláken tak, jak je tomu při použití plyometrické metody posilování. Cvičení s aquahitem podporuje vytváření kineziologicky správných pohybových stereotypů. Má mnohostranné použití při rozehřátí, rozcvičení, koordinačních cvičení, odhodových a speciálních silových cvičeních.
Cvičení na míči umožňuje aktivaci těch svalových skupin, které obvykle neposilujeme, přičemž dokáže působit na celý axiální systém, který slouží vzpřímenému držení těla a tvoří jeho pohybovou bázi. Cviky jsou vysoce efektivní převážně díky tomu, že míč slouží jako nestabilní základna. Při cvičení na míči vyžaduje rovnováhu při každém pohybu a z toho plyne, že zaměstnává mnohem více svalů než provádění ve stoji pevně na nohách. Při sedu nebo lehu na nafukovacím míči, nebo když ne něj položíme nohy, musíme zapojit svaly středu těla (břišní přímé i postranní, zádové a hýžďové), abychom udrželi tělo i míč na místě. Tím přispíváme nejen k vyladění této partie, ale zároveň posilujeme svaly, které podpírají páteř. Míč je také univerzálním nástrojem pro posilování pro posilování jednotlivých svalových skupin.
Je pružná laminátová planžeta s rukojetí uprostřed. Účelem je rozkmitat ji v konkrétní definované poloze a po určitý čas v této činnosti pokračovat. Cvičení jsou zaměřena nejen na rozvoj svalové vytrvalosti, ale jejich přístup lze spatřovat i ve stimulaci posturální stability a balančních schopností v labilních polohách. Powercord využívá režimu modifikované izometrické kontrakce.

  • TRX (Training resistance exercise)

Závěsný systém je originální nářadí využívající pouze hmotnost cvičence jako dominantní faktor pro zátěž při cvičení. TRX buduje svalovou sílu, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizační svalstvo po celou dobu cvičení. Je určen pro cvičence všech fitness úrovní, tedy od začátečníků až po elitní sportovce. Pomocí TRX ve velmi krátké době procvičíte celé tělo včetně hlubokého stabilizačního systému. Cvičení na TRX splňuje všechny požadavky kvalitního funkčního tréninku.

  • TRX Rip Trainer

TRX Rip trainer je unikátním produktem z řady funkčních pomůcek. Jedná se o produkt se schopností zdokonalovat flexibilitu, budovat svalovou sílu, aktivně zapojovat a zpevňovat stabilizační svalstvo středu těla a tím zlepšit celkovou rovnováhu. Forma cvičení je zaměřena především na rotace těla a koordinaci. Po celou dobu tréninku se cvičí s váhou vlastního těla. Forma zátěže je dána silovým odporem expandérů, které mají několik zátěžových variant. Intenzita cvičení spočívá v tlaku na páku, která je nastavitelná pozicí úchopu, úhlem rotace a vzdálenosti TRX Rip traineru od místa uchycení. TRX Rip trainer splňuje všechny požadavky kvalitního funkčního tréninku. Jedná se o vynikající funkční pomůcku vhodnou např. pro simulaci pohybů některých bojových sportů, pádlování, tenisu, hokeje, golfu a mnoha dalších.

  • Reebok Easy Tone Step

Nejzajímavější fitness produkt značky Reebok Step! navžený pro procvičení celého těla a pro tvarování a spevnění svalů. Integrované balanční polštáře jsou vyrobeny tak, aby vytvářely přirozenou nestabilitu, a nutily tak svaly přizpůsobit se a tvarovat. Na Easy Tone Step lze cvičit tradiční step, cross step, výpady, stabilitu, chytání medicinbalu, rovnováhu, rovnováhu na jedné noze, cviky na zpevnění břišního svalstva (Plank and assisted Plank), kliky, leh sed, rotace těla, plyometrický trénink, přenášení váhy apod.

  • Gumový expander

Slouží k posilování dolních a horních končetin, trupu, břišních i zádových svalů. Je vhodný jako doplněk při cvičení na balančních úsečích.

  • Thera band

Jedná se o až 2,5 m dlouhý gumový pás, který je vyroben z přírodního produktu, čistého kaučuku. Je charakterizován velice dobrými elastickými vlastnostmi garantujícími možnost kladení progresivního odporu při cvičení.

  • Balanční válcové úseče (rocket boards)

Původně se používaly v rámci rekonvalescence poúrazových stavů. Stále více jsou ale používány k nácviku senzomotoriky a ke stimulaci silových schopností v rámci core trainingu.
Jsou podložky kruhového nebo oválného tvaru a v podstatě patří mezi balanční úseče. Jsou naplněny vzduchem, čímž se zvyšuje jejich nestabilita ve všech směrech. Vhodné jsou zejména pro rozvoj rovnováhy, koordinace a posilovací trénink dolních končetin.
Medicinbaly využíváme jako zátěž ke zvětšení odporu. Jejich tvar nám napomáhá zvýšit stupeň lability výchozí polohy, a tím i koordinační náročnost cvičení. Medicinbaly lze využít v režimu izometrické kontrakce (výdrž ve statické poloze se zátěží), v režimu izotonické kontrakce (pohyb se zátěží) i v plyometrickém režimu (chytání padajícího medicinbalu a následné odhození). Pro core training používáme medicinbal často ve spojení s jinými balančními pomůckami.
Jedná se o hru, při které se dva hráči snaží silou, rychlostí a technikou překonat vzájemně odpor toho druhého a na malém, spiciálně upraveném hřišti dopravit puk do protihráčovy branky. Na hřišti jsou i další umělé překážky zvyšující obtížnost. Vše probíhá se speciálními hokejkami a pukem. Zábavnou formou se tak rozvíjí technika a cit pro práci s hokejkou, zároveň se však posiluje svalstvo horních končetin a trupu (zejména svalstvo na předloktích).
Zaměření na techniku, rozvoj a zdokonalení práce s hokejkou. Při tomto tréninku využíváme zkušenosti získané při pořádání kempu světoznámého stickhandlingového mága Seana Skinnera.

  • Plocha - přihrávky

Správná technika a provedení všech druhů přihávek po ruce (forhand) a přes ruku (backhand).

  • Plocha - střelba

Zde provádíme zejména vizuální analýzu stávající techniky střelby a její následný rozvoj a zdokonalení. Věnujeme se všem druhům střelby. Velikost plochy nám umožňuje různé kombinace cvičení pro celkové zdokonalení práce s hokejkou.
Velmi populární forma tzv. kardio-tréninku v zámoří. Dochází k posílení svalstva horní poloviny těla se zapojením svalstva vnitřního stabilizačního systému („core").
Dnes již velmi dobře známé pomůcky využívané k různým modifikacím kliků, používáme často v kombinaci s jinými cvičebními pomůckami (TRX, fitbally, Bosu, aj.).
Klasické pomůcky pro rozvoj odrazové síly a dynamiky. V centru využíváme i během plyometrického tréninku určenému pro rozvoj výbušnosti (explozivní síly).
Využíváme zejména při tréninku tzv. agility. Práce na žebříku vede ke zlepšení celkové koordinace pohybu a rozvoji frekvenční práce nohou.

  • Jednoručné činky

Používáme jako doplňkový odpor pro zvládnutí méně obtížných základních cvičení většinou v kombinaci s jinými cvičebními pomůckami.

Jedná se o speciální desku pokrytou velmi kluzkým polymerem, se zarážkami na obou stranách. Slouží k rozvoji techniky bruslení ve správném hokejovém postoji. Zároveň dochází k posílení svalstva, zejména dolních končetin. Nejvíce se zapojují právě svaly využívané při samotném bruslení na ledě. Při tréninku na slideboardech se dále zlepšuje nejen koordinace pohybu, rovnováha a stabilita, ale i případná technika hole. To vše v kontextu se správným hokejovým postojem. U nás slideboard nejvíce proslavila rychlobruslařka Martina Sáblíková, která jej využívá při svém tréninku. Slouží také jako výborný doplněk pro trénink brankařů.




Zpět
© 2012 www.ccmhtc.cz | info@ccmhtc.cz | Logincreated by www.mctech.cz